有酸素運動で脂肪燃焼！

有酸素運動とは、ジョギング・エアロビクスなどの長い時間しっかりと酸素を取り入れ
ながら体を動かす運動のことを言います。主に直接、脂肪燃焼の効果がでる
運動になり、ダイエットには大半の人がこの有酸素運動を取り入れています。

有酸素運動のポイントと効果

有酸素運動は比較的軽い運動を長い時間行います。
最低でも２０分以上の運動を心がけてください。
体内の脂肪は２０分以上身体を動かす事によりそこから初めて脂肪が燃え始めていきます。
その効果は脂肪燃焼だけではなく、定期的な運動の継続により心肺機能の向上・
体内の毛細血管が発達し、コレステロール値などの生活習慣病の予防または
改善となり、健康的・効果的なダイエットといえます。
注意点としては、体力は個人差がありますので自分の無理のない範囲内の運動を
心がけてください。

P.S.
比較的長い時間の運動になります。音楽などを聴きながらジョギングなど
気持ちが楽しめる運動にしていきましょう。
何よりも自分のライフスタイルの一環として継続することがダイエットに
つながっていきます。

ジョギング(有酸素運動)は最初はキツイかもしれませんが身体がなれてくると、
身体のつらさも少なくなって楽しくなってきますよ。
ダイエットも成果がでてくると楽しくなってくるので、
まずは無理のない範囲であきらめないのが大事です。

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