勘違いしないように！サウナダイエット
サウナダイエットとは、ただサウナに入るのではなく、ちょっとしたやり方と注意点が
あります。勘違いしている人がいるかもしれませんが、サウナに入った後、体重は
見事に減っています。ただこれは、身体の中の水分が汗で流れただけで、肝心な
脂肪は減っていないと言うこと！身体の水分が減ることはダイエットではありません。
でもダイエット効果がないわけではありません。
サウナダイエットのやり方
サウナダイエットは、体温を上げたり、下げたりを無理なく繰り返し行うことで
褐色脂肪細胞を活性化させる効果があります。
やり方は、サウナに入る前は十分な水分を摂りましょう。
サウナに１０分→外気浴または水浴び１０分。これの繰り返し行うこと。
(あくまで目安なので慣れない人は時間を短くするなど調整すること)
体調に合わせて数回続けた後、水分補給と休憩を行いましょう。
サウナ浴後は体重は減っています。減ったのは水分だけなので水分補給をすれば、
体重は元に戻ってしまいます。
でも、定期的に継続することによって新陳代謝がよくなり、生活での脂肪燃焼効率
も向上していきます。これがサウナダイエットの効果です。
注意点
サウナ浴は、血圧などの急上昇が起こりやすく、血管にかかる負担が大きい為、
心臓疾患や、脳疾患を引き起こす原因ともなります。
健康面・安全面の考慮に上、ご参考ください。
P.S.
ボクシングの計量のためにする減量って、主に水分を絞るんですって！
もともと体脂肪が少ないから絞るところがないんですね。
でもダイエットは余分な脂肪をきっちり絞りましょう。(汗)
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私のひとりごと
サウナってあんまり得意じゃないけど
サウナ室からでてきた後って
「生き返ったー！」って感じだね！