無酸素運動で基礎代謝量アップ！
無酸素運動とは、短距離走・重量挙げなどの瞬発力が必要とされる運動のことを
言います。主に筋肉量を増やす、筋力をあげることを目的とします。
ダイエットでは、この無酸素運動で本格に筋肉量を増やすのではなく、
軽い負荷で回数をこなし、体の各部位に適度な筋肉をバランスよくつけていきます。
無酸素運動のポイントと効果
女性の方は、筋肉をつけたくない・腕を太くしたくないなど、あまり好んでやる人は
少ないと思います。しかし、ダイエットでは軽い負荷で適度な筋力をつけるため、
バランスよく体全体の筋力アップをすれば、より綺麗ないいスタイルになっていく
でしょう。
その効果は、各部位に筋力がつき代謝量がアップします。そして日常生活の中でも
一日の基礎代謝量も増えるためダイエットにも効果がでてきます。
１〜２キロのダンベルなどで各部位、１５〜２０回・２セットを目安に行いましょう。
P.S.
オススメはヨガエクササイズかな！
基礎代謝もアップするしスタイルもよくなるエクササイズです。
多くのモデルさんも取り入れてるエクササイズです。
←本格的にダイエットをする方に有名なヨガスタジオをご紹介圧倒的に女性の支持を得てるヨガエクササイズ。生活習慣の一つに取り入れてはいかがでしょうか！ ここでは |
私のひとりごと
無酸素運動じゃないけど
私は朝起きてからトイレに行くまでの
瞬発力はものすごいよ。(笑)