体脂肪表

ダイエット中に体重を量ることは大事なことです。
体重を量るときはルールがいくつかあります。
１、体重は毎日計る。
２、体重は同じ時間帯に量る。
３、体重を記録する。
けして難しいことではないので、心がけるようにしましょう。

体脂肪とは？

体脂肪とは、体の中に蓄えられた脂肪のことです。生きていく中で必要な
ものですが、多すぎても少なすぎてもならない、適度な脂肪が必要となってきます。
そもそも体脂肪の役割としては、いざという時のための補助エネルギーになること。
また、体を保温したてくれたり、内臓を守って正しい位置に保ってくれたりします。

体脂肪率の目安

２０代の体脂肪率の目安

女性		男性
体脂肪率	レベル	体脂肪率	レベル
～１９．９％	低い	～１４．９％	低い
２０～２４．９％	適正	１５～１９．９％	適正
２５～２９．９％	やや高い	２０～２４．９％	やや高い
３０％～	高い	２５％～	高い

ＢＭＩとは？（ボディマス指数）

ＢＭＩとは、肥満度を表す指標で国際的に有名な計算方法です。

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。
BMIが25以上の場合を肥満。BMIが18.5未満である場合を低体重とする。