食事とダイエット！

ダイエットには欠かせない食事制限！ここではダイエット中の食事の基礎知識を
お話したいと思います。

ダイエットのために過度な食事制限は絶対やめましょう！

まずはダイエットで食事制限をしようといって朝ごはんを抜いたり、
その日は何も食べないという人が少なくないと思います。
これはカロリーは抑えられるのですが、逆に太りやすい体質
になっていきダイエットには逆効果になります。

体はエネルギー摂取量が減ると防御機能が働き
少量の食事で過ごせる体質になり太る原因となるので気をつけましょう。
ダイエット中の食事は３食バランスよくすることが大事です。

• 食習慣について
• 栄養バランスについて
• 朝食を食べよう！
• 昼食を食べよう！
• 夕食を食べよう！
• アルコールについて
• 時間がないから早食いする人　要注意！
• 女性人気のメニューに気をつけよう！

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