食習慣について

ダイエット中の食事については、今の食習慣を改善するということを心がけよう。
どうしてもガマンばかりしているとストレスもたまる一方だと思います。ここでは
ダイエット中の食事でのアドバイスをしたいと思います。

食事は１日３食決まった時間に！

朝・昼・夕食とそれぞれ意味があります。

朝食は体をしっかりと起こし１日の体調を整える３食の中でも一番大事な食事！
昼食は一日の中で一番体を動かす時間帯のエネルギー源！
夕食は一日の生活の中で疲れた体を休ませる時間のための食事！

これをバランスよく決まった時間に食事を摂る習慣が健康的な
ダイエットにつながります。

よく噛んで味わって時間をかけて食べる！

ゆっくり味わいよく噛むことにより満腹感を得られます。また満腹中枢が満腹と
感じるまで約２０分かかるので、時間をかけることが大事です。よく噛む食事をチョイス！

寝る前に食事を摂らない！

寝る前に食事を摂ると、体が脂肪を溜め込みやすくなっている時なので
太る原因となります。

また翌日朝食を摂らなかったりと食事の悪習慣につながっていきます。
２～３時間前は食事を摂らないようにしましょう。

近年はこのような食習慣の人が多くなっていますので、
ダイエットのためにも、生活習慣病予防にもつながるので
ぜひ、良い食習慣を心がけましょう。

P.S.
いっぱいご飯が食べたくてしょうがない人の食習慣のコツ！
おかわりは、５分待ってから！！
効果大です。

←健康的な食事をサポートしたい人のススメ

ハチミツは良質なビタミン類やミネラル類をはじめ、
アミノ酸や酵素といった栄養素も豊富に含まれている、
非常に栄養価の高い健康食品です。

そこでオススメするのは山田養蜂場の天然ハチミツ！
天然のハチミツそのままの「質」を守り抜くというこだわり。
飲み物やお料理にもご活用してみてはいかが！

私のひとりごと

学生の頃の食習慣って
ほとんどの人が規則正しい
食習慣だったんだなーって思う。

やっぱり社会人になると
仕事が忙しかったり、
お酒を飲みに行く機会が増えるから
なかなか規則正しい習慣なんて
つけられないんだね。