妊娠の重要なサポート 葉酸
水溶性ビタミン・葉酸は、ビタミンＢ群の一種で、
その名のとおり、ほうれん草などの緑葉野菜に多く含まれている栄養素です。
主に赤血球や細胞の新生に役立っています。
また胎児が正常に発育するための重要なビタミンで、
神経管閉鎖障害という胎児の先天異常を予防する作用があります。
これは妊娠中はもちろん、妊娠前の日頃の生活の中で葉酸を充分に摂ることが
母子共に健康をサポートすることになっていきます。
《葉酸を多く含む食品》
菜の花
ほうれん草
ブロッコリー
牛レバー
葉酸は光に弱く、新鮮な野菜を日の当たる場所に３日間放置しておくと、
７０パーセントの葉酸が分解されてしまいますので注意。
購入後すぐに冷蔵庫で保存し、早めに食べることをオススメします！！
葉酸を不足しがちな方は、サプリメントを上手く使ってみてはいかが！
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