筋肉や臓器をつくる、たんぱく質！

たんぱく質とは、エネルギー源として使われることもあるのですが、
主に筋肉や臓器などをつくる主成分になっていきます。
それと免疫力の素になる大事な栄養素なんです。

男の人には、男らしい丈夫な体づくり。
女の人には、健康な体と、憧れの美しいプロポーションづくりになります。
そう！このプロポーションづくり！！
ダイエットで余分な体脂肪を減らすのも大事なんですが、
食事と運動で各部分に適切な筋肉をつけることで美しいプロポーションにつながるので
覚えておきましょう！

しかし、たんぱく質を過剰に摂りすぎると糖質・脂質とは違い、
体に貯蔵することがないのですが、尿として排泄していきます。
そのため排泄量が増えるため、腎機能障害を起こしやすくなります。
またカルシウムの排泄を促すので骨粗しょう症の原因ともなるので注意！！

たんぱく質は不足しても、免疫力低下や脳卒中の危険があるので、
バランスのよい食事を心がけましょう！！