加工食品によく含まれるので注意！　リン

リンとは、必須ミネラルの一種で
主な働きとして、カルシウムと共に骨や歯を形成する役割をします。
他にも、エネルギーの産生や細胞の生命活動に欠かせない栄養素です！

リンは多くの食品に含まれており、不足の心配はないのですが
加工食品によく含まれているため日本人はリンの摂りすぎが多いとされています。

リンはカルシウムとの関係が深く
リンとカルシウムは血液中でバランスを保って存在しており、
リンを取りすぎるとバランスをうまく保とうと骨から血液中にカルシウムが
溶解してしまうので、骨が弱くなる原因になります。

日本人はカルシウムの不足とリンの摂りすぎの傾向がありますので
バランスのよい食事を心がけましょう！

煮干し
するめ
シラス干し
かつお節
焼きのり　　　　など

リンが不足しがちな方は、サプリメントを上手く使ってみてはいかが！

加工食品によく含まれるので注意！ リン

加工食品によく含まれるので注意！　リン