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体内の代謝に重要！　マグネシウム

マグネシウムとは、必須ミネラルの一種で
主な働きとして、カルシウムやリンと共に骨づくりに重要重要な栄養素です。

他にも、体内のあらゆる代謝をサポートしたり、
神経の興奮を抑える・血圧を下げるなどの働きをします。

マグネシウムは、食事での摂りすぎの過剰症は心配ないのですが、
サプリメントなどで大量に摂取した場合は、下痢を起こしやすくなるので注意しましょう！

また、マグネシウムが不足すると神経の異常や血管障害が起こる原因となります。

《マグネシウムを多く含む食品》
乾燥わかめ
干しひじき
ごま
アーモンド
納豆　　　　　　など

マグネシウムが不足しがちな方は、サプリメントを上手く使ってみてはいかが！