ビタミンＢ１２のパートナー！ コバルト
コバルトとは、必須ミネラルの一種で
主な働きとして、コバルト単体では利用されず、
ビタミンＢ１２の構成成分として重要な栄養素です！
また、赤血球・ヘモグロビンの生成時に鉄の吸収を促します。
コバルトが不足すると、貧血や食欲不振・消化不良を
ひき起こす原因ともなるので注意！
《コバルトを多く含む食品》
牡蠣
肉類
レバー類
乳製品
魚介類
納豆
もやし など
健康のためにバランスのよい食事を心がけましょう！
- まずは三大栄養素を知ろう
- 健康的な体になるための五大栄養素！
- 糖質(炭水化物)の働き
- 脂質を敬遠しないようにしよう！
- 体をつくるたんぱく質
- １３種類のビタミンは脂溶性と水溶性に分けられます。
- ビタミンＡは感染症やガンを防ぐ
- 骨のサポート役 ビタミンＤ
- 老化を防ぐビタミンＥ
- 別名「止血ビタミン」ビタミンＫ
- 糖質の代謝に欠かせない ビタミンＢ１
- 三大栄養素のサポート ビタミンＢ２
- 二日酔い予防 ナイアシン
- 女性の大事なサポート ビタミンＢ６
- 妊娠の重要なサポート 葉酸
- ベジタリアンは要注意！ ビタミンＢ１２
- 皮膚や髪の健康に！ ビオチン
- ストレスの抵抗力をつける パントテン酸
- 美肌効果 ビタミンＣ
- 必須ミネラルは１６種類
- 摂りすぎ注意！ ナトリウム
- カリウムとナトリウムの関係
- 骨粗しょう症に注意！ カルシウム
- 体内のあらゆる代謝をサポート！ マグネシウム
- リンの摂りすぎは骨のカルシウムを減少させる！
- 貧血予防！ 鉄
- 消化を手助け！ 塩素
- 皮膚・髪・爪を健康に保とう！ イオウ
- あらゆる酵素をサポート！ 亜鉛
- 鉄の吸収をサポート！ 銅
- 細胞のサビつきを防ぐ！ セレン
- 甲状腺ホルモンの成分！ ヨウ素
- インスリンを助け、糖尿病予防！ クロム
- 骨の発育に！ マンガン
- 尿酸の生成に働きをサポート！ モリブデン
- ビタミンＢ１２の構成成分！ コバルト