ナトリウムの排泄を促す！　カリウム

カリウムとは、必須ミネラルの一種で
主な働きとして、ナトリウムと同様に体内の水分量を調節する役割をします。
これは、ナトリウムと拮抗した関係にあり
ナトリウムが増えるとカリウムが働いて排泄を促す役割をもっており、
ナトリウム(塩分)を摂りすぎる傾向がある日本人には
カリウムは特に必須となる栄養素です！

またカリウムは、筋肉の伸縮にかかわっており不足すると
脱力感や背足のしびれなどを感じます。
夏バテの原因の一つとして、
大量の汗をかいてカリウムが失われることにあるといわれています。

摂取に関する注意としては、
肝臓の機能が低下し尿の排泄がよくない方は、高カリウム血症を起こす場合があり
胃腸障害や不整脈などの症状の原因になるので摂りすぎには注意です。

カリウムはさまざまな食品に豊富に含まれるので普段の食事をすれば
不足の心配はありません。

《カリウムを多く含む食品》
干しひじき
干しのり
レーズン
アボガド
納豆
枝豆　　　　　など

健康を維持するにはバランスのよい食事を心がけましょう！

ナトリウムの排泄を促す！ カリウム

ナトリウムの排泄を促す！　カリウム