怪我や内出血などを助ける ビタミンＫ
脂溶性ビタミン・ビタミンＫは怪我や内出血をした時に止血させる
働きがあります。
また丈夫な骨を作るときにサポート役として役立っている重要なビタミンなのです。
これが不足すると、血液凝固に時間がかかります。
しかしビタミンＥは、腸内細菌によって体内合成されるので不足することは
あまりないのですが、肝疾患で胆汁の分泌が悪い人や抗生物質を長期間服用して
腸内細菌が減っている人は欠乏しやすくなります。
ビタミンＫの取りすぎの過剰症は特に見られません。
《ビタミンＫの多く含む食品》
納豆
あしたば
おかひじき
ほうれん草
ビタミンＫが不足しがちな方は、サプリメントを上手に使ってみてはいかが！
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