つわり・月経前の腰痛やいらいらを軽減！
ビタミンＢ６
水溶性ビタミン・ビタミンＢ６は、ビタミンＢ群の一種で、
主にアミノ酸の再合成をサポートする役割をします。
これは、皮膚や髪・歯などの健康維持をするめ目の大事なビタミンとなります。
また女性の人には妊娠中のつわりの症状を軽減したり
月経前の腰痛やイライラなどを軽減する作用もあります。
このビタミンＢ６は普通の食事・生活なら問題ないと思いますが、
サプリメントなどの大量摂取は感覚神経障害などを起こす原因になるので注意です。
ビタミンＢ６は不足してもよくありません！
不足すると湿疹や貧血などが起こしやすくなるので注意！！
《ビタミン・Ｂ６を多く含む食品》
牛レバー
鶏レバー
かつお
マグロ
バナナ
さつまいも
バランスのよい食事を心がけましょう。
- まずは三大栄養素を知ろう
- 健康的な体になるための五大栄養素！
- 糖質(炭水化物)の働き
- 脂質を敬遠しないようにしよう！
- 体をつくるたんぱく質
- １３種類のビタミンは脂溶性と水溶性に分けられます。
- ビタミンＡは感染症やガンを防ぐ
- 骨のサポート役 ビタミンＤ
- 老化を防ぐビタミンＥ
- 別名「止血ビタミン」ビタミンＫ
- 糖質の代謝に欠かせない ビタミンＢ１
- 三大栄養素のサポート ビタミンＢ２
- 二日酔い予防 ナイアシン
- 女性の大事なサポート ビタミンＢ６
- 妊娠の重要なサポート 葉酸
- ベジタリアンは要注意！ ビタミンＢ１２
- 皮膚や髪の健康に！ ビオチン
- ストレスの抵抗力をつける パントテン酸
- 美肌効果 ビタミンＣ
- 必須ミネラルは１６種類
- 摂りすぎ注意！ ナトリウム
- カリウムとナトリウムの関係
- 骨粗しょう症に注意！ カルシウム
- 体内のあらゆる代謝をサポート！ マグネシウム
- リンの摂りすぎは骨のカルシウムを減少させる！
- 貧血予防！ 鉄
- 消化を手助け！ 塩素
- 皮膚・髪・爪を健康に保とう！ イオウ
- あらゆる酵素をサポート！ 亜鉛
- 鉄の吸収をサポート！ 銅
- 細胞のサビつきを防ぐ！ セレン
- 甲状腺ホルモンの成分！ ヨウ素
- インスリンを助け、糖尿病予防！ クロム
- 骨の発育に！ マンガン
- 尿酸の生成に働きをサポート！ モリブデン
- ビタミンＢ１２の構成成分！ コバルト