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糖質の代謝をサポート　ビタミンＢ１

水溶性ビタミン・ビタミンＢ１はビタミンＢ群の一種で、
主に糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンであり、
ご飯が主食の日本人にとっては重要な栄養素です。

また、脳の神経の機能を円滑にする役割もあります。

このビタミンＢ１が不足すると
糖質の代謝がうまくいかなくなり、脳や神経系へのエネルギー不足になり、
疲労や筋肉痛の原因になるので注意しましょう。

ビタミンＢ１を取りすぎた場合の過剰症ついてはは報告されておりません。

《ビタミンＢ１を多く含む食品》
玄米ごはん
そば
豚ヒレ肉
豚もも肉
大豆
うなぎ

ビタミンＢ１が不足しがちな人は、サプリメントを上手く使ってみてはいかが！