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感染症やガンを防ぐビタミンＡ

脂溶性ビタミン・ビタミンＡは主に皮膚や粘膜の健康を維持するための成分で
レチノール・βカロテンがこのビタミンＡと分類されます。

このビタミンＡは、不足すると皮膚やのど・鼻などのあらゆる粘膜が弱くなり、感染症に
かかりやすくなります。
逆に摂りすぎてもよくありません！ビタミンＡは脂溶性のため摂りすぎると、
体内に蓄積し、頭痛や吐き気・発疹などの過剰症を起こすので注意！！

《ビタミンＡを多く含む食品》
鶏レバー
豚レバー
うなぎ
銀だら
モロヘイヤ
ニンジンなどがあります。

どうしても不足しがちな人は、サプリメントを利用してみましょう。
またサプリメントの場合は摂りすぎに注意しましょう。