リバウンドとは？
リバウンドとは、ダイエットをやめた後に体重が前の体重に戻ったり、それ以上に増えて
しまう現象をリバウンドと言います。
ダイエットをしたことがある人はリバウンドの経験がおそらくあるんじゃないでしょうか？
ではリバウンドを説明していきましょう。
リバウンドの原因
ダイエットを始めると、スタート時はどんどんと体重が減っていきます。しかし、
なぜか途中で体重がなかなか減らなくなる時がきます。これを停滞期といい
個人差はありますが２週間〜５週間ほど続くいていきます。
この停滞期の原因はホメオスタシス(生体恒常性機能)という、生きていくために
環境に適した体に変化する機能が人間にはあります。ダイエットにより環境の
変化に伴いそれに適した体になってしまいます。簡単に言うと体が「省エネ」に
なっていきます。
そうなると、少ないエネルギーで過ごそうとするため以前よりも体に力が入らないとか、
体のだるさがでてきたりします。
そして、このホメオスタシスはダイエットを止めて以前の生活に戻しても機能はしばらく
続いていきます。そうなると食事を戻したとしても、エネルギー消費量はダイエット中
のまま。つまりオーバーカロリーとなり、余分な脂肪が蓄積することとなります。
これがリバウンドの主な原因です。
リバウンドを防ぐには？
ホメオスタシスは、人間が生きていく為になくすことのできない機能です。
この機能を最小限に抑えるダイエットがリバウンドを防ぐ要因になってきます。
１ヵ月に５％以上体重の減少すると、最大限に機能していく仕組みに
なっているので、急激なダイエットはせず、
１ヵ月に５％以内の無理のないダイエットを心がけましょう。
ダイエットしてもリバウンドしては意味がないどころか、
逆効果ですからリバウンドをしないよう要注意ですよっ！
P.S.
停滞期に入ると体重が減りづらくなり、ここでダイエットをやめてしまう人が
多いんですよ。これが三日坊主！！
そうそう、ホメオスタシスってダイエット始めてから３〜５日後すぐに
体が反応して機能してくんですよ。
人間ってハイテクな機能も持ってるですけど、ちょっとポンコツでこの機能
１度スイッチをONすると、なかなかOFFにならないんですよ。
こんなポンコツな機能があるからリバウンドしやすい人が多いのかもね。(涙)
焦らないダイエットが大事ですよ。がんばろうー！
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私のひとりごと
数年前に、夏になるから
海に行きたいしダイエットしようとした。
でもあせって痩せようとして
結局、夏にリバウンド。
リバウンド、マジ最悪！！
夏の苦い思い出だった。(涙)