不規則な生活
皆さんは、毎日三食の食事をしてますか？決まった時間に食事を摂れてますか？
朝は時間がないから食事を摂らなかったり、夜は遅い時間の食事になったり、
今の社会、こういった不規則な生活になってしまう人が多いんじゃないでしょうか！？
ただ、不規則な生活は太りやすい体質をつくる原因にもなります。
少しずつでいいので規則正しい生活をする努力を心がけていきましょう。
もちろん不規則な生活から規則正しい生活に変える事はダイエットにもつながりますよ！
まずは朝ごはんをしっかり摂るという事！
これは一日の中でも一番大事な食事です。
朝・昼・晩の三食の中でも朝ごはんは一番摂ってもいいぐらいなんです。
人間は目が覚めてから頭と身体がちゃんと起きるまでたくさんのエネルギーを使います。
そのためのエネルギーをとるための朝ごはんです。ここでしっかり頭と身体を起こさないと
一日の活動も活発にならなくなり、基礎代謝が低くなっていくことになります。
夕食を食べ過ぎないという事！また、寝る前に食べないという事！
これは一日の中でも一番消費カロリーが少なくなる時間帯です。そのため食べ過ぎると
余ったカロリーは身体に蓄積され脂肪となっていきます。
夕食は身体を休めるのに必要なエネルギーで十分なので食べすぎには注意です！
この２つの事をまずは心がけていきましょう。
不規則な生活と規則正しい生活は
その日の一日の価値観が違ってきますよ。
なんか体調がよくなるので物事の考え方が変わってくる感じです！
P.S.
朝ごはんを作ることって結構楽しいですよ。
コンビニに行ってご飯を買うのではなく、作る事。
午前中の身体のだるさが吹っ飛びます。
不規則な生活な人は、
なるべく朝の時間をつくれるように心がけ
朝ごはんを作るということは
不規則な生活からの一つの解消方法かもしれませんよ！
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私のひとりごと
昔、朝ごはんって嫌いだったなー。
眠いし、食欲なくてノドが通らない。
だから朝は食べない生活が多かった。
何かのきっかけで朝ごはんを
食べるようにした。
しばらくしてから気づいたけど
一日の体の調子が良くなった。
けど、そのきっかけって何だったかなー？